佩吉的生活點滴

魚油推薦怎麼選？市售5款EPA魚油評比實測，一篇搞懂成分濃度、使用體驗與適合族群！長期壓力大、三餐外食、熬夜應酬怎麼辦？本篇開箱德創生技、藥師健生活、大研生醫、營養師輕食、達摩本草，五款熱門魚油，實測跟大家分享，完整比較EPA濃度與價格，幫你找到最適合的Omega-3保健食品，附上清楚的圖表＋真實心得，讓你一次就看懂！

最近真的是忙到喘不過氣，工作壓力大加上熬夜加班，感覺身體開始有點負擔，尤其是心裡老覺得「該補點什麼了」，於是決定來一場EPA魚油大盤點，實際開箱市售5款熱門魚油品牌，從濃度、成分、價格，一直到口感，全部真實體驗開箱，再搭配一點魚油資訊，給大家一篇完整開箱評比文

魚油是什麼？

魚油是富含Omega-3脂肪酸的保健食品，主要來自深海魚類，其中的EPA與DHA是重要成分。EPA能幫助循環順暢、維持專注力，而DHA則對思緒清晰與靈活反應至關重要。對於生活忙碌、壓力大的現代人來說，魚油就像是身體的「好幫手」，幫助維持良好的狀態

如果不確定自己適合補充EPA還是DHA，可以看看台灣健康醫學協會的這篇文章：

https://www.tahm.com.tw/index.php?action=peo_news-detail&id=33

💡 重點筆記： 吃魚油不只是補充Omega-3，濃度與吸收率才是關鍵！挑選高濃度EPA產品並搭配良好保存設計更加重要！

市面上的魚油主要分成3種類型

1. 高EPA濃度魚油
- 專注補充EPA，適合壓力大、需要維持健康機能的族群
- 濃度通常超過70%-90%，單顆含高劑量的產品更顯高效
- 推薦對象：長期外食、熬夜應酬者、心情低落者、維持專注力孩童

2. 高DHA濃度魚油
- 強調DHA含量，適合專注思緒健康、晶亮保養或孕婦
- 吸收率較穩定，但EPA含量可能較低
- 推薦對象：專注思考工作者、高度用眼族群、孕/哺乳期媽咪

3. EPA + DHA平衡配方
- 兼顧EPA與DHA，適合全家共享
- 多數品牌會標示「全效Omega-3」，但濃度與比例需注意
- 推薦對象：均衡健康需求者

魚油挑選重點懶人包

魚油過去多強調 DHA，但近年 EPA 的價值也越來越受重視，因此在選購時，可以參考以下幾個重點指標：

從建議的項目來看，購買時只要介紹欄位有符合以上幾個特色，基本上就是不錯的選擇！

💡 重點筆記： 在形態的部分，一般有EE、TG、rTG三種，若是以混和型魚油來看，rTG是最佳選擇，吸收率最高，而本篇所評比的項目是EPA這個項目，因此若是以單方EPA來看的話，其實EE的吸收率是較高的，同時也是更穩定的型態，因此在本篇的評分項目中，EE型態的魚油也會具有較高的分數

魚油評比：5款知名EPA魚油成分開箱

德創生技｜EPA90高機能魚油

特色：EPA濃度達90%，單顆含900mg EPA，EE型態吸收率高

主要成分：EPA 900mg，EPA濃度90%，秘魯鯷魚萃取

官網價格：$1,650/ 30粒 / 1天1粒 (每100mg EPA $6.1)

品牌理念：身心專科醫師共同研發，著重於循環與情緒健康支持

膠囊長度：2.1cm

佩吉心得： 

膠囊長度約2.1cm，含EPA 900mg ，每天1粒就夠量，濃度90%讓吸收效率拉滿，EE型態更穩定，特別加強脫色脫臭技術，膠囊咬破也不會腥臭，醫療級包裝方便攜帶，特別適合長期熬夜族，CP值最高，給予★★★★★

營養師輕食｜1000EPA魚油

特色：通過831項檢驗，含510mg EPA，rTG型態

主要成分：EPA 510mg、EPA濃度85%

官網價格：$1,780 / 60粒 / 1天2粒 (每100mg EPA $5.8)

品牌理念：營養師團隊共同研發，科學配方支持健康與生活平衡

膠囊長度：1.7cm

佩吉心得： 

每粒含EPA 510mg，rTG型態吸收穩定，膠囊長度約1.7cm，算是中等大小，無腥味設計適合日常補充，重點是通過831項檢驗，安全無虞，給予★★★★☆

大研生醫｜EPA1200頂級魚油軟膠囊

特色：含400mg EPA，rTG型態

主要成分：EPA 400 mg、EPA濃度 80%

官網價格：$1,680 / 90粒 / 1天3粒 (每100mg EPA $4.6)

品牌理念：生技專家團隊共同研發，產品採用專利製成

膠囊長度：1.5cm

佩吉心得： 

採用rTG型態穩定性高，魚油來源為小型魚，純淨無重金屬汙染，膠囊長度約1.5cm，小小一顆好吞嚥，對於不習慣吃膠囊的族群來說是很好的選擇，適合輕度需求，給予★★★★☆

藥師健生活｜EPA80高純度魚油

特色：每粒含406mg EPA，EE型態，純淨來源

主要成分：EPA 406mg、EPA濃度80%

官網價格：$1,700 / 60粒 / 1天2粒 (每100mg EPA $4.6)

品牌理念：藥師與健身愛好者背景，提供天然純淨營養

膠囊長度：1.6cm

佩吉心得： 

EPA 406mg 含量算是標準，EE型態吸收不錯，採用西班牙Solutex頂級魚油，無腥味與小顆粒是加分項目，但價格偏高，給予★★★☆☆

達摩本草｜深海魚油

特色：含216mg EPA，rTG型態

主要成分：EPA 216mg、DHA 6%、EPA濃度80%

官網價格：$1,390 / 120粒 / 1天4粒  (每100mg EPA $5.4)

品牌理念：融合中西養生理念，注重自然與日常的健康管理

膠囊長度：1.3cm

佩吉心得：

含有6% DHA較適合日常保養，不建議強烈循環需求者使用，rTG型態穩定，顆粒長度只有1.3cm，迷你好吞食，給予★★★☆☆

圖表呈現

接下來將針對各家魚油的各項參數以圖表的形式呈現，方便各位能更加清楚，並且於最後再透過標準化評分，排名出一個綜合評比的分數

1.每顆膠囊EPA含量 ( mg )

2.EPA濃度 ( % )

3.顆粒大小 ( cm )

4.每100mg的EPA價格 ( 元 )

5.每日所需數量 ( 粒 )

6.每日所需費用

7.綜合評比 ( 分 )

以上表格中，每日所需數量是以AHA建議的650~1000mg的EPA為標準，為公平起見，我們以接近1000mg為標準，因此有些品牌需要吃到4粒，有些則1~2粒即可，每日所需數量不同，則每日所需要的費用也會有所不同

常見問題

一天該吃幾顆魚油？

美國心臟學會(AHA)建議每日攝取650~1000mg的Omega-3，因此大多數品牌的魚油，每日只需要2~3顆即可，最多不超過2000mg

每天都需要吃魚油嗎？

若能透過深海魚類補充，也可降低魚油的攝取量，但因Omega-3攝取不易，因此依然建議每天至少1粒魚油(650~1000mg)

餐前或餐後食用呢？

建議「飯後」食用，Omega-3為脂溶性營養素，搭配含油脂餐點吸收率更高，空腹吃可能刺激胃部，吸收也較差

禁忌族群注意事項

凝血機能不佳者：請直接諮詢醫師

海鮮過敏者：確認來源是否為藻類萃取，避免過敏風險

💡 重點筆記： 魚油不得與任何藥物一起食用，並且需避免與鈣鎂相關保健食品一起補充

購買建議：依需求選購

各位可以根據生活型態與預算，或者是特別重視的項目來進行挑選，以下是各家商品的挑選建議：

德創生技：https://lihi3.me/spUpe

整體評分最高，每粒EPA含量最高，每天只要吃1粒即可達到建議量。產品包裝上印有檢驗報告QRcode，連結到官網可查看每批次檢驗，安心有保障。魚油無腥味咬破吃最清淡不腥臭

營養師輕食：https://lihi3.me/9anau

檢驗項目最多，安全性高，但因檢驗多所以無提供每批次報告查看的服務。EPA含量是本次評比第二多，咬破吃屬於魚味不重的類型

大研生醫：https://lihi3.me/u0dgH

官網有推出大量購買的超低優惠，若想揪團一起買，可以考慮大研生醫。與德創和輕食品牌皆為腥味低的類型

藥師健生活：https://lihi3.me/cg4GM

官網還有販售不同濃度與不同製程的魚油，例如TG、EE、rTG，濃度也有70%可選，是選擇最多的品牌，但咬破吃腥味稍微明顯，可自行斟酌

達摩本草：https://lihi3.me/EEcNh

咬破吃魚味偏重但因為最小顆，最方便吞嚥，無法吞大膠囊的人，選達摩本草就對了！但須注意如果是對循環保養有強烈需求的人，還是要選擇無DHA的產品為佳

※ 聲明 ※

以上評比資訊皆來自各品牌的包裝上的標示以及官方網站，若資訊有誤請來信通知修改

本篇評比主要是以【純EPA】的配方成分為主，因此EE製程的加權分數會比rTG還高，若是綜合魚油，則可能會以rTG的評分較高